Le Pilates
Les principes de la méthode
Inventée par Joseph Pilates, la méthode fait référence aux mouvements contrôlés du corps et de l’esprit. Le maître incite ainsi ses élèves à mettre l’accent sur le point de départ de tout mouvement : le «powerhouse», centre de force du corps.
LA RESPIRATION – spécifique, latérale thoracique, apaisante.
LA CONCENTRATION – sur le mouvement et son exécution.
LE CENTRAGE – tous les mouvements partent du centre, du powerhouse.
LE CONTRÔLE – du mouvement grâce à la respiration associée.
LA FLUIDITÉ – des mouvements lents qui laisse notre corps s’exprimer.
LA PRÉCISION – qualité d’exécution du mouvement et non la quantité.
Grâce à une respiration régulière, le Pilates apprend aux muscles à travailler en harmonie à partir d’un centre fort.
Les bienfaits du Pilates
À travers une série d’exercices variés et non répétitifs, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
Le corps devient rapidement plus fin, plus fort et mieux profilé. La méthode se pratique au sol (avec ou sans accessoires) ou sur appareils spécialisés (reformer, cadillac, chaise).
Le Pilates peut être pratiqué comme un sport à part entière, comme complément à une autre activité physique ou pour accompagner une rééducation.
Les exercices sont adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles.
Sa pratique régulière améliore la posture, le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces, car mieux contrôlés et les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent.
Progressif et doux, le Pilates s’adresse à tous :
hommes et femmes, sportifs ou non, femmes enceintes, personnes âgées et celles ayant des douleurs dorsales.
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